レコーディングダイエットVol.6

2020-08-09

レコーディングダイエット30日目~36日目の記録です。

なお、レコーディングダイエットの概要は、以下をご参照ください。

レコーディングダイエット(30日目)

摂取カロリー合計:1,535kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:ざるそば(366kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、トンカツ(463kcal)、千切りキャベツ(12kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.7kg(-0.9)
  • 体脂肪率:19.0%(+0.3)

レコーディングダイエット(31日目)

摂取カロリー合計:2,046kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:から揚げ定食(897kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、肉野菜炒め(323kcal)、ナス田楽(132kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:16kcal

  • 運動:縄跳び(16kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.8kg(-0.8)
  • 体脂肪率:18.1%(-0.6)

レコーディングダイエット(32日目)

摂取カロリー合計:1,598kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:天丼(642kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、スパイシーチキン(252kcal)、野菜サラダ(10kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:14kcal

  • 運動:縄跳び(14kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.7kg(-0.7)
  • 体脂肪率:18.4%(-0.3)

レコーディングダイエット(33日目)

摂取カロリー合計:1,982kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:チャーシュー麵(507kcal)
  • 夕食:ハヤシライス(1,077kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.0kg(-0.6)
  • 体脂肪率:18.6%(-0.1)

レコーディングダイエット(34日目)

摂取カロリー合計:2,084kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:唐揚げ定食(897kcal)
  • 夕食:牛丼(733kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:17kcal

  • 運動:縄跳び(17kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.7kg(-0.9)
  • 体脂肪率:18.5%(-0.2)

レコーディングダイエット(35日目)

摂取カロリー合計:1,783kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:とんかつ定食(914kcal)
  • 夕食:冷麺(471kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:16kcal

  • 運動:縄跳び(16kcal)

体重管理 【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.3kg(-1.3)
  • 体脂肪率:18.2%(-0.5)

レコーディングダイエット(36日目)

摂取カロリー合計:1,533kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:そうめん(343kcal)
  • 夕食:ちらし寿司(718kcal)、卵のすまし汁(74kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.2kg(-1.4)
  • 体脂肪率:18.1%(-0.6)

一旦、終了

約1ケ月に渡って行ってきたレコーディングダイエットですが、一旦、ここで終了とします。次回、チャレンジ時には、運動を本格的に取り入れて、体重をグッと落とす方向で考えています。

[AD]