レコーディングダイエットVol.5

2020-08-02

レコーディングダイエット23日目~29日目の記録です。

なお、レコーディングダイエットの概要は、以下をご参照ください。

レコーディングダイエット(23日目)

摂取カロリー合計:2,129kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:ピザ(872kcal)
  • 夕食:カレーライス(859kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:19kcal

  • 運動:縄跳び(19kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.1kg(-0.5)
  • 体脂肪率:17.8%(-0.9)

レコーディングダイエット(24日目)

摂取カロリー合計:2,157kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:チキン南蛮定食(928kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、和風ハンバーグ(395kcal)、切り干し大根(140kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.2kg(-0.4)
  • 体脂肪率:17.87%(-0.9)

レコーディングダイエット(25日目)

摂取カロリー合計:2,323kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:チキングリル定食(1009kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、牛肉炒め(491kcal)、アスパラベーコン(129kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:17kcal

  • 運動:縄跳び(17kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.9kg(-0.7)
  • 体脂肪率:18.2%(-0.5)

レコーディングダイエット(26日目)

摂取カロリー合計:1,964kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:カツ丼(922kcal)
  • 夕食:握り寿司(588kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:14kcal

  • 運動:縄跳び(14kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.6kg(-1.0)
  • 体脂肪率:18.2%(-0.5)

レコーディングダイエット(27日目)

摂取カロリー合計:1,958kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:焼肉定食(805kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、ピーマンの肉詰め(369kcal)、だし巻き卵(90kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.8kg(-0.8)
  • 体脂肪率:18.9%(+0.2)

レコーディングダイエット(28日目)

摂取カロリー合計:1,768kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:他人丼(685kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、肉じゃが(170kcal)、チキンナゲット(219kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:18kcal

  • 運動:縄跳び(23kcal)

体重管理 【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.9kg(-0.7)
  • 体脂肪率:18.5%(-0.2)

レコーディングダイエット(29日目)

摂取カロリー合計:1,624kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:冷やしうどん(408kcal)
  • 夕食:お好み焼き(818kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:14kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.7kg(-0.9)
  • 体脂肪率:18.6%(-0.1)

雑感

レコーディングダイエットをはじめて、約1ケ月が経ちました。大きな進歩はないといえばないのですが、逆にいうと、体重は増えてはいないので、ヨシとします。

まあ、レコーディングしているおかげで、余計なものを摂ることがなくなったのは大きな進歩とも言えるでしょう。



ユメハイマガジン編集部

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