レコーディングダイエットVol.4

2020-07-26

レコーディングダイエット16日目~22日目の記録です。

なお、レコーディングダイエットの概要は、以下をご参照ください。

レコーディングダイエット(16日目)

摂取カロリー合計:1,777kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:エビピラフ(520kcal)
  • 夕食:カレーライス(859kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:13kcal

  • 運動:縄跳び(13kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.1kg(-0.5)
  • 体脂肪率:19.0%(+0.3)

レコーディングダイエット(17日目)

摂取カロリー合計:2,021kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:照り焼きチキン定食(956kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、エビとアスパラの炒め物(239kcal)、なす田楽(132kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.1kg(-0.5)
  • 体脂肪率:17.7%(-1.0)

レコーディングダイエット(18日目)

摂取カロリー合計:2,497kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:カツカレー(1,103kcal)
  • 夕食:うな丼(922kcal)、卵のすまし汁(74kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:16kcal

  • 運動:縄跳び(16kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.3kg(-0.3)
  • 体脂肪率:17.8%(-0.9)

レコーディングダイエット(19日目)

摂取カロリー合計:2,835kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:ハンバーグ定食(1,079kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、鶏の唐揚げ甘辛煮(601kcal)、かに玉(461kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:17kcal

  • 運動:縄跳び(17kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.7kg(-0.9)
  • 体脂肪率:18.1%(-0.6)

レコーディングダイエット(20日目)

摂取カロリー合計:1,686kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:冷やしぶっかけうどん(458kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、コロッケ(211kcal)、肉野菜炒め(323kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:19kcal

  • 運動:縄跳び(19kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.8kg(-0.8)
  • 体脂肪率:18.2%(-0.5)

レコーディングダイエット(21日目)

摂取カロリー合計:1,574kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:塩ラーメン(562kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、酢豚(242kcal)、ジャガイモの甘辛煮(76kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:14kcal

  • 運動:縄跳び(14kcal)

体重管理 【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.8kg(-0.8)
  • 体脂肪率:17.7%(-1.0)

レコーディングダイエット(22日目)

摂取カロリー合計:1,601kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:やきそば(469kcal)
  • 夕食:炊き込みご飯(300kcal)、冷しゃぶサラダ(360kcal)、卵のすまし汁(74kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ほうじ茶(0kcal)

消費カロリー合計:16kcal

  • 運動:縄跳び(16kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.9kg(-0.7)
  • 体脂肪率:18.2%(-0.5)

雑感

今週は、体重が、ほぼほぼ、75kgを下回ってくるという結果となりました。特段、何か工夫しているわけではありませんが、強いて言えば、このレコーディングのお蔭で、間食は、ほぼ摂ることがなくなったのが大きいと思います。

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ユメハイマガジン編集部

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