レコーディングダイエットVol.3

2020-07-19

レコーディングダイエット9日目~15日目の記録です。

なお、レコーディングダイエットの概要は、以下をご参照ください。

レコーディングダイエット(9日目)

摂取カロリー合計:2,360kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:いなり寿司と巻き寿司(910kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 夕食:うな丼(922kcal)、卵のすまし汁(74kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.6kg(±0)
  • 体脂肪率:19.2%(+0.5)

レコーディングダイエット(10日目)

摂取カロリー合計:2,464kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:ミックスフライ定食(1,028kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、ハンバーグ(536kcal)、ポテト(206kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:18kcal

  • 運動:縄跳び(18kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:76.1kg(+0.5)
  • 体脂肪率:19.1%(+0.4)

レコーディングダイエット(11日目)

摂取カロリー合計:2,011kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:唐揚げ定食(897kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、豚肉の生姜焼き(374kcal)、茄子の煮物(46kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:16kcal

  • 運動:縄跳び(16kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.8kg(+0.2)
  • 体脂肪率:19.0%(+0.3)

レコーディングダイエット(12日目)

摂取カロリー合計:1,558kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:キノコのパスタ(440kcal)
  • 夕食:ドリア(591kcal)、コーンサラダ(129kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:18kcal

  • 運動:縄跳び(18kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.7kg(+0.1)
  • 体脂肪率:18.6%(-0.1)

レコーディングダイエット(13日目)

摂取カロリー合計:2,143kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:焼肉定食(805kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、煮込みハンバーグ(534kcal)、白菜と油揚げの卵とじ(110kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.6kg(±0)
  • 体脂肪率:17.8%(-0.9)

レコーディングダイエット(14日目)

摂取カロリー合計:1,749kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:あんかけ焼きそば(745kcal)
  • 夕食:冷麺(471kcal)、枝豆(135kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:19kcal

  • 運動:縄跳び(19kcal)

体重管理 【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.2kg(-0.4)
  • 体脂肪率:18.0%(-0.7)

レコーディングダイエット(15日目)

摂取カロリー合計:1,870kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:たらこスパゲッティ(742kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、すき焼き(490kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.1kg(-0.5)
  • 体脂肪率:18.4%(-0.3)

雑感

レコーディングダイエットを始めてから、約2週間が経過しましたが、ほぼ変わらずの状況です。特段、摂取カロリーを減らす努力や消費カロリーを増やす努力は、今のところしていませんので、当たり前といえば当たり前の結果です。

もう少し、このまま続けてから、次のステップに進む予定です。

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ユメハイマガジン編集部

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