レコーディングダイエットVol.2

2020-07-12

レコーディングダイエット2日目~8日目の記録です。

なお、レコーディングダイエットの概要は、以下をご参照ください。

レコーディングダイエット(2日目)

摂取カロリー合計:1,774kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:やきそば(469kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、エビフライ(139kcal)、揚げシューマイ(247kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ほうじ茶(0kcal)、コーラ(225kcal)

消費カロリー合計:18kcal

  • 運動:縄跳び(18kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.6kg(±0)
  • 体脂肪率:18.7%(±0)

レコーディングダイエット(3日目)

摂取カロリー合計:1,901kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:親子丼(731kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 夕食:炊き込みごはん(300kcal)、冷しゃぶサラダ(360kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:17kcal

  • 運動:縄跳び(17kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.5kg(-0.1)
  • 体脂肪率:18.3%(-0.4)

レコーディングダイエット(4日目)

摂取カロリー合計:1,933kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:五目ラーメン(665kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、とんかつ(439kcal)、ひじき煮(135kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:16kcal

  • 運動:縄跳び(16kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.9kg(+0.3)
  • 体脂肪率:18.5%(-0.2)

レコーディングダイエット(5日目)

摂取カロリー合計:2,160kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:から揚げ定食(929kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、鶏肉の甘辛炒め煮(403kcal)、枝豆(134kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:20kcal

  • 運動:縄跳び(20kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.7kg(+0.1)
  • 体脂肪率:18.7%(±0)

レコーディングダイエット(6日目)

摂取カロリー合計:2,183kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:刺身定食(489kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、ハンバーグ(471kcal)、高野豆腐(529kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:18kcal

  • 運動:縄跳び(18kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.4kg(-0.2)
  • 体脂肪率:18.8%(+0.1)

レコーディングダイエット(7日目)

摂取カロリー合計:2,179kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:ミンチカツ定食(792kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、半熟卵の豚肉巻き(482kcal)、筑前煮(211kcal)、みそ汁(56kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ミネラルウォーター(0kcal)

消費カロリー合計:23kcal

  • 運動:縄跳び(23kcal)

体重管理 【括弧内は初日との比較】

  • 体重:75.3kg(-0.3)
  • 体脂肪率:18.6%(-0.1)

レコーディングダイエット(8日目)

摂取カロリー合計:1,652kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:ツナのクリームスパゲッティ(620kcal)
  • 夕食:タコ焼き(634kcal)
  • 間食:ナシ
  • 飲み物:ほうじ茶(0kcal)

消費カロリー合計:15kcal

  • 運動:縄跳び(15kcal)

体重管理【括弧内は初日との比較】

  • 体重:74.7kg(-0.9)
  • 体脂肪率:17.8%(-0.9)

雑感

レコーディングダイエットを始めて、1週間程が経過しましたが、今は、摂取した食事等の見える化をしている状況で、特に、摂取するものを制限しているわけではありませんので、おそらく、変化はほとんどないものと考えていました。

そういう意味では、7日目までは、その通りで、体重および体脂肪率とも、初日と大きな変化はありませんでした。8日目に、体重および体脂肪率が、-0.9となったのは、意図したものではありませんが、当日の摂取したカロリーが少なかったからではないかと考えられます。

まあ、まだ始まったばかりですので、もうしばらくは、このまま、淡々と記録していくことにします。

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ユメハイマガジン編集部

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