ダイエットブログ始めました

2020.07.05

ダイエットと一言でいっても、以下のような様々なダイエット方法があります。

  • 一食置き換えダイエット
  • サプリメントダイエット
  • 食品置き換えダイエット
  • ジョギングダイエット
  • スイミングダイエット
  • 低炭水化物ダイエット
  • 糖質制限ダイエット
  • レコーディングダイエット

そのような中から、最も気軽に始められるレコーディングダイエットを始めてみました。レコーディングダイエットは、ペンとメモさえあれば、始められます。スマホのアプリを利用するのもいいでしょう。

レコーディングダイエットとは?

レコーディングダイエットとは、その名の通り、レコーディング(記録)するダイエット方法です。何をレコーディングするのかというと、一日に摂取したものです。つまり、摂取したものを見える化(可視化)するということです。

もちろん、見える化しただけで、体重が減って、ダイエット成功となるわけではありません。しかし、レコーディングすることによって、摂取するものを意識することになりますから、例えば、「高カロリーな食事から、少しカロリーの低い食事に変えてみよう」というような動機付けになることは確かでしょう。

レコーディングダイエットの方針

レコーディングダイエットを始めるにあたって、以下の方針とします。

  • 起床後、摂取したものはすべてレコーディングする。
  • 体重は、お風呂上りに測定する。
  • 縄跳びをする。

たったこれだけの非常にシンプルなことですので、無理なく続けられると考えています。一点、気掛かりなのは、摂取したもののカロリー計算です。これについては、サイト検索して、摂取したものと近似したものを採用したいと思います。この辺りは、最初はあまりこだわらずに、続けることを優先したいと思います。

最後の「縄跳びをする」は、本来のレコーディングダイエットとは異なってきますが、無理なく続けられる運動ということで、取り入れることにしました。

縄跳びには、家の中でもできて、消費カロリーも測定できる「カロリージャンプTS-960」を用いることにします。



レコーディングダイエットの記録

レコーディングダイエットの記録は、毎週日曜日に、前の週の日曜日~土曜日までを、当ブログで発信します。

ちなみに、昨日の土曜日が、1日目となります。

レコーディングダイエット(1日目)

摂取カロリー合計:2,168kcal

  • 朝食:フルグラ(219kcal)、バナナ(86kcal)、コーヒー牛乳(93kcal)
  • 昼食:オムライス(900kcal)
  • 夕食:ごはん(240kcal)、ギョーザ(294kcal)、アスパラベーコン炒め(129kcal)、卵スープ(51kcal)
  • 間食:アイスクリーム(104kcal)
  • 飲み物:ほうじ茶(0kcal)、ジュース(52kcal)

消費カロリー合計:22kcal

  • 運動:縄跳び(22kcal)

体重管理

  • 体重:75.6kg
  • 体脂肪率:18.7%

カロリー計算

摂取したもののカロリー計算に関しては、商品のパッケージにカロリーの記載があるものは、その値をメモし、作ったものは、料理名で検索した結果をメモしています。したがって、多少のブレはあるとは思いますが、そこは誤差の範囲ということにします。

また、ごはんに関しては、カロリーの目安が分かるタニタ食堂のお茶碗を使っています。


ユメハイマガジン編集部

健康、美容など、毎日の暮らしを豊かにする情報を厳選して紹介します。

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